మీ రోజు సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి 25+ అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం వంటకాలు

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు ఉత్తమ ప్రోటీన్ రిచ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ మైక్ గార్డెన్

మీరు ఇంతకు ముందే విన్నారు, మీరు మళ్ళీ వింటారు - ప్రోటీన్ మీ ఆహారంలో కీలకమైన భాగం, మరియు మీరు ఎక్కువగా తినగలుగుతారు, మంచిది. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వనరులను రెట్టింపు చేయడం అంటే, సన్నని మాంసాల నుండి కు మొక్కల ఆధారిత పవర్‌హౌస్‌లు . సగటు అమెరికన్ ఆహారం తరచుగా కలిగి ఉంటుంది రెట్టింపు మొత్తం ప్రస్తుతం ఫెడరల్ మార్గదర్శకాలచే సిఫారసు చేయబడిన ప్రోటీన్ (ఇది చుట్టూ ఉండిపోతుంది మహిళలకు రోజుకు 50 గ్రా , మీ బరువును బట్టి), దానిలో ఎక్కువ భాగం వస్తుంది అత్యంత కేలరీలు, కొవ్వు మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు. మీ ప్రోటీన్ బర్గర్లు లేదా స్టీక్ నుండి మాత్రమే రావాల్సిన అవసరం లేదు - చాలా ఉన్నాయి మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచగల ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు మీ ధమనులను మసాజ్ చేసేటప్పుడు మరియు మీ బరువును కొనసాగిస్తున్నప్పుడు. మరియు అల్పాహారం కంటే వాటిని ఆస్వాదించడానికి మంచి సమయం లేదు.



దీన్ని తినేవారికి, అల్పాహారం అంటే ఉదయాన్నే మరియు బిజీగా ఉండే పని (లేదా పాఠశాల!) షెడ్యూల్ ద్వారా శక్తికి అవసరమైన ఇంధనం. కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ఇతర పోషకాలలో అధికంగా ఉండే భోజనం కంటే ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లతో సేంద్రీయంగా పేర్చబడిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచుతాయి. ప్రోటీన్-భారీ అల్పాహారం కోసం లాగడానికి చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి: సాల్మన్ మరియు ఇతర మత్స్య , ఉదాహరణకి పెరుగు మరియు తియ్యని పాల ఉత్పత్తులు కాయలు మరియు విత్తనాలు తృణధాన్యాలు ముడుచుకున్నది మరియు చిక్కుళ్ళు, బీన్స్ మరియు చిక్పీస్. వాస్తవానికి, చాలా బ్రేక్‌పాస్ట్‌లు గుడ్లు లేకుండా పూర్తికావు - పోషకాలు అధికంగా ఉండే ప్రధానమైనవి ఇది బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను మొదటి స్థానంలో ప్రోటీన్‌పై రెట్టింపు చేసే అవకాశంగా మార్చింది.

మనకు ఇష్టమైన కొన్ని అల్పాహారం వస్తువులు (ఆలోచించండి: రొట్టెలు, మఫిన్లు, బాగెల్స్ లేదా తృణధాన్యాలు) చాలా చక్కెరగా ఉంటాయి మరియు మామూలుగా తినేటప్పుడు, తీవ్రమైన శక్తి ముంచుకు దారితీస్తుంది మా రోజు ప్రారంభంలోనే. అల్పాహారం తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న వస్తువులను పక్కన పెట్టడం మంచి శక్తి కోసం ఫైబర్ నిండిన స్టేపుల్స్ మీ ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం అంతటా ఏదైనా చిరుతిండి దాడులను అరికట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మేము ఉత్తమమైన అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలను పంచుకున్నప్పుడు అనుసరించండి.



అమ్మాయి కోసం 2 సంవత్సరాల వయస్సు గల బొమ్మలు
గ్యాలరీని చూడండి 27ఫోటోలు అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు బచ్చలికూరతో మైక్ గార్డెన్ 1యొక్క 27హామ్ మరియు బచ్చలికూర క్విచే

ఏదైనా బ్రంచ్ టేబుల్ వద్ద పర్ఫెక్ట్, పోషకాలు అధికంగా ఉండే బచ్చలికూర మరియు ఉప్పగా ఉండే హామ్ యొక్క విన్నింగ్ కాంబో మెరుగ్గా తయారవుతుంది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్డు బేస్ ఈ క్విచీలో.

హామ్ మరియు బచ్చలికూర క్విచే for కోసం రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు ప్రోటీన్ స్మూతీస్ మైక్ గార్డెన్ రెండుయొక్క 27సూపర్-సింపుల్ సమ్మర్ స్మూతీస్

స్మూతీ అనేది మీకు ఇష్టమైన ప్రోటీన్ పౌడర్ల కోసం సహజమైన పాత్ర (ముఖ్యంగా ఉదయం వ్యాయామం తర్వాత). మీ ఉదయం దినచర్యలో వేగంగా (ఇంకా రుచికరమైన!) స్మూతీస్ కోసం ఈ ఫ్రూట్-ఫార్వర్డ్ వంటకాలను ప్రయత్నించండి.



సూపర్-సింపుల్ సమ్మర్ స్మూతీస్ కోసం రెసిపీని పొందండి »

సంబంధించినది : మీరు ఆన్‌లైన్‌లో కొనగల 12 ఉత్తమ ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు చాలా బెర్రీ క్వినోవా మఫిన్లు మైక్ గార్డెన్ 3యొక్క 27చాలా బెర్రీ క్వినోవా మఫిన్స్

ఏదైనా శాఖాహారుల కోసం తప్పనిసరిగా ఉంచవలసిన వంటకం, ఈ మఫిన్లు క్వినోవా మరియు బాదం పిండిని చేర్చినందుకు ప్రోటీన్-ఎడ్జ్ కృతజ్ఞతలు కలిగి ఉంటాయి. మీరు 30 నిమిషాల్లో ఒక బ్యాచ్ తయారు చేయవచ్చు మరియు వారమంతా తాజా పండ్లతో ఆనందించండి.

వెరీ బెర్రీ క్వినోవా మఫిన్స్ కోసం రెసిపీని పొందండి »

బెడ్ లో క్రస్ట్ లెస్ క్విచే లోరైన్ లో అల్పాహారం మైక్ గార్డెన్ 4యొక్క 27క్రస్ట్లెస్ క్విచే లోరైన్

గుడ్లు మరియు బేకన్ ఒక క్లాసిక్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కాంబో, ఇది ఉదయం మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచుతుంది (ఈ అల్పాహారం యొక్క ప్రతి స్లైస్ 22 గ్రా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది). కానీ ఈ క్విచీపై క్రస్ట్‌ను ముంచడం మరియు కొన్ని తాజా ఆకుకూరల్లో చేర్చడం వల్ల ఈ రుచికరమైన అల్పాహారం మీకు చాలా మంచిది.

క్రస్ట్‌లెస్ క్విచే లోరైన్ for కోసం రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు బచ్చలికూర అల్పాహారం పాకెట్స్ డేనియల్ ఓచిగ్రోసో 5యొక్క 27బచ్చలికూర మరియు జున్ను అల్పాహారం పాకెట్స్

ఈ గౌర్మెట్‌లో బచ్చలికూర నింపడం, హోమ్-కుక్-స్టైల్ 'హాట్ పాకెట్స్' ఒక్కొక్కటి 8 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను పొందడానికి సరిపోతుంది. మీరు 12g కి సులభంగా నెట్టడానికి ఎక్కువ పదార్థాలను (బ్రోకలీ మరియు ఆస్పరాగస్ వంటివి) జోడించవచ్చు.

బచ్చలికూర మరియు జున్ను అల్పాహారం పాకెట్స్ కోసం రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ గుడ్లు గిలకొట్టిన గుడ్లు బుర్కు అటలే టాంకుట్ 6యొక్క 27పర్ఫెక్ట్ గిలకొట్టిన గుడ్లు

అవి ఒక కారణం కోసం అల్పాహారం సమయంలో క్లాసిక్ - మృదువైన గిలకొట్టిన గుడ్లు చాలా రుచికరమైనవి, తయారు చేయడం చాలా సులభం, మరియు మీకు నచ్చిన ఇతర కూరగాయలు లేదా భుజాలతో పాటు చాలా ప్రోటీన్లలో ప్యాక్ చేయండి. ప్రతిసారీ మీ గుడ్లు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి మా పరీక్ష వంటగది నిపుణులు మిమ్మల్ని 6-దశల ప్రక్రియ ద్వారా తీసుకువెళతారు.

ఖచ్చితమైన గిలకొట్టిన గుడ్లను ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు ప్రోటీన్ గుడ్డు కాటు డేనియల్ ఓచిగ్రోసో 7యొక్క 27బచ్చలికూర మరియు ప్రోసియుటో ఫ్రిటాటా మఫిన్స్

ఈ వేడి-మరియు-తినే ఫాక్స్ మఫిన్లు మీరు అన్ని గందరగోళాలు లేకుండా స్టార్‌బక్స్ యొక్క క్లాసిక్ సాస్ వైడ్ గుడ్డు కాటుకు దగ్గరగా ఉంటాయి. ప్రతి మఫిన్ 13 గ్రా ప్రోటీన్లలో ప్యాక్ చేస్తుంది.

బచ్చలికూర మరియు ప్రోసియుటో ఫ్రిటాటా మఫిన్స్ కోసం రెసిపీని పొందండి »

సంబంధించినది : ప్రో లాగా గుడ్లు ఉడికించడానికి 45 వేర్వేరు మార్గాలు

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు అల్పాహారం బర్రిటోస్ డేనియల్ ఓచిగ్రోసో డాలీ 8యొక్క 27అల్పాహారం బర్రిటోస్

ఈ మితిమీరిన బర్రిటోలు అల్పాహారం భోజనంలోకి వాలుతున్న రోజులు - లేదా, మీరు ఉన్న రోజులు తెలుసు మీకు భోజనం ఉండదు. తో ఒక్కొక్కటి 25 గ్రాముల ప్రోటీన్ , ఈ రుచికరమైన భోజనం ద్వారా మీకు రెండు చేతులు (మరియు కొన్ని న్యాప్‌కిన్లు!) అవసరం.

అల్పాహారం బురిటోస్ కోసం రెసిపీని పొందండి »

తీపి బంగాళాదుంప వంటకాలు రోములో యానెస్ 9యొక్క 27చిలగడదుంప కాలే ఆమ్లెట్

గుడ్లు, కాలే మరియు తీపి బంగాళాదుంపల మెత్తటి మంచంలో ఈ ఫ్రిటాటా యొక్క ప్రతి స్లైస్‌లో 5 లేదా 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ప్యాక్ చేస్తుంది. ఒక గొప్ప సలాడ్ తో జత చేయండి సూపర్ఛార్జ్డ్ భోజనం కోసం బ్రంచ్ వద్ద.

స్వీట్ పొటాటో కాలే ఫ్రిటాటా for కోసం రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు వేరుశెనగ వెన్న రాత్రిపూట వోట్స్ జామీ వెస్పా / డిషింగ్ అవుట్ హెల్త్ సౌజన్యంతో 10యొక్క 27చాక్లెట్ వేరుశెనగ వెన్న రాత్రిపూట ఓట్స్

వేరుశెనగ వెన్న కప్పు లాగా రుచి చూసే గ్రాబ్-అండ్-గో కూజాలో ప్రోటీన్ అధికంగా, ఫైబర్ నిండిన, బంక లేని అల్పాహారం ?! ఓహ్, మరియు అది కూడా ముందుకు చేయవచ్చు. జామీ వెస్పా, ఎంఎస్, ఆర్డి , ఈ రెసిపీ వెనుక ఉన్న మెదళ్ళు, ఈ రుచికరమైన ఆనందంలో 13 గ్రా ప్రోటీన్లను ప్యాక్ చేయగలిగాయి.

డిషింగ్ అవుట్ హెల్త్ నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు ఆకుకూరలు మరియు గుడ్లు హోలాండైస్ మైక్ గార్డెన్ పదకొండుయొక్క 27ఆవపిండి ఆకుకూరలు మరియు హాలండైస్తో స్కిల్లెట్ గుడ్లు

ఆవపిండి ఆకుకూరలు, బేకన్ మరియు రుచికరమైన రన్నీ గుడ్లు అన్నీ ఈ సిజ్లింగ్ అల్పాహారం స్కిల్లెట్‌లో కనిపించే అధిక ప్రోటీన్ గణనను పెంచుతాయి.

బట్టల నుండి గ్రీజును ఎలా తీయాలి

ఉమెన్స్ డే నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు కీటో సాసేజ్ గుడ్డు చీజ్ aff క దంపుడు గ్రేసీ గోర్డాన్ / హంగ్రీ బ్లోండ్ సౌజన్యంతో 12యొక్క 27సాసేజ్. గుడ్డు మరియు జున్ను aff క దంపుడు

పూర్తి సాసేజ్ కోసం మార్చుకున్న చికెన్ సాసేజ్ కొవ్వు మరియు కేలరీల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది, అయితే ఈ కీటో-ఫ్రెండ్లీ అల్పాహారం బచ్చలికూరతో నిండి ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్ కారకాన్ని పెంచుతుంది.

హంగ్రీ బ్లోండ్ నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు గుమ్మడికాయ ప్రోటీన్ పాన్కేక్లు జామీ వెస్పా / డిషింగ్ అవుట్ హెల్త్ 13యొక్క 27గుమ్మడికాయ ప్రోటీన్ పాన్కేక్లు

ఈ పాన్కేక్లను తయారు చేయడం ఒక బ్రీజ్, ఎందుకంటే మీరు బ్లెండర్లో పిండిని కొట్టవచ్చు. ఈ రెసిపీ ప్రతి ఫ్లాప్‌జాక్‌లో 16 గ్రా ప్రోటీన్‌ను ప్యాక్ చేస్తున్నప్పుడు, మీకు ఇక్కడ ప్రోటీన్ పౌడర్ అవసరం లేదు - ఇది గుడ్ల నుండి శక్తిని పొందుతుంది మరియు కాటేజ్ చీజ్ .

డిషింగ్ అవుట్ హెల్త్ నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు జీడిపప్పు గ్రానోలా annick vanderschelden ఫోటోగ్రఫీజెట్టి ఇమేజెస్ 14యొక్క 27జీడిపప్పు గ్రానోలా

ఈ ఒక గిన్నెలో జింక్ అధిక మోతాదు నుండి ఇనుము మరియు విటమిన్ ఇ వరకు చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇతర విషయాలతో పాటు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది . మీరు దీన్ని పాలతో వడ్డించడానికి ఇష్టపడుతున్నారా లేదా చేతితో తినడం ఇష్టం, ఈ గింజతో నిండిన గ్రానోలా మీ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

ఉమెన్స్ డే నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు అల్పాహారం తో ముడతలు బ్లూ జీన్ చెఫ్ సౌజన్యంతో పదిహేనుయొక్క 27చికెన్, పుట్టగొడుగులు మరియు లీక్స్ తో బుక్వీట్ క్రెప్స్

లీన్ చికెన్ మరియు మట్టి పుట్టగొడుగులు (క్రీప్స్ లోని గుడ్లు!) ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. మీకు సమయం దొరికినప్పుడు ఈ రుచికరమైన అల్పాహారం ఒక ట్రీట్.

బ్లూ జీన్ చెఫ్ నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు హామ్ మరియు జున్ను క్యాస్రోల్ పౌలస్ తో 16యొక్క 27హామ్ మరియు చీజ్ అల్పాహారం రొట్టెలుకాల్చు

ఈ భోజనం ఈ జాబితాలోని ఇతరులకన్నా ఖచ్చితంగా బరువుగా ఉంటుంది, కానీ బ్రంచ్ క్యాస్రోల్ యొక్క ఈ స్పిన్‌లో తగినంత జున్ను, హామ్ మరియు పాలు ఖచ్చితంగా ఒక పంచ్ ని ప్యాక్ చేస్తాయి. ఇది చల్లని రోజున వెచ్చని కౌగిలింత.

కంట్రీ లివింగ్ నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు టోఫు పెనుగులాట వంటకాలు కిచెన్‌లో జెస్సికా హిల్టన్ / జెస్సికా సౌజన్యంతో 17యొక్క 27టోఫు పెనుగులాట

గిలకొట్టిన గుడ్లకు ఈ శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయం 12 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో లోడ్ అవుతుంది మరియు పోషక ఈస్ట్‌తో కలిపి చీజీగా తయారవుతుంది.

నుండి రెసిపీ పొందండి కిచెన్‌లో జెస్సికా »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు తక్కువ కార్బ్ బిస్కెట్లు జాయ్ బాయర్ / ఉమెన్స్ డే 18యొక్క 27బేకన్, చెడ్డార్ మరియు చివ్స్ తో తక్కువ కార్బ్ క్విచే బిస్కెట్లు

మేము ఈ పట్టుకోడానికి ఇష్టపడతాము జాయ్ బాయర్, ఎంఎస్, ఆర్డి, ఫాక్స్ బిస్కెట్ల కోసం కాలీఫ్లవర్లో పిండిలో ప్యాక్ చేయగలిగాడు. మీరు ఉదయం వేళల్లో మైక్రోవేవ్‌లో ఎక్స్‌ట్రాలను ఉంచవచ్చు, మీరు రోడ్డు మీద పరుగెత్తే ముందు ఈ ప్రోటీన్ కాటులను మళ్లీ వేడి చేయవచ్చు.

ఉమెన్స్ డే నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు కాలీఫ్లవర్ వెజ్జీ సాల్ట్ పెప్పర్ స్కిల్లెట్స్ సౌజన్యంతో 19యొక్క 27కాలీఫ్లవర్ వెజ్జీ “టోస్ట్”

రొట్టెను ముంచి, కాలీఫ్లవర్ స్టీక్స్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్ల నుండి తయారుచేసిన తాగడానికి వేయండి. శాఖాహారం అల్పాహారం కేవలం 12 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది!

జంట పూర్తి రాణి రాజు పడక పరిమాణాలు

సాల్ట్ పెప్పర్ స్కిల్లెట్ from నుండి రెసిపీని పొందండి »

చల్లటి రాత్రిపూట చియా రెసిపీ మైక్ గార్డెన్ ఇరవైయొక్క 27చలి ఓవర్నైట్ చియా

మాంసకృత్తులతో నిండిన (మరియు ముందుకు తయారుచేసిన) శాకాహారి గ్రాబ్-అండ్-గో అల్పాహారాన్ని కనుగొనడం అంత సులభం కాదు, ఈ కూజా మొత్తం 12 గ్రా. మీ చియా విత్తనాలను నానబెట్టడం మొక్కల ఆధారిత పాలలో రాత్రిపూట వాటిని మృదువుగా చేస్తుంది.

చలి ఓవర్నైట్ చియా కోసం రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు శాకాహారి అల్పాహారం టాకోస్ కిచెన్‌లో జెస్సికా హిల్టన్ / జెస్సికా సౌజన్యంతో ఇరవై ఒకటియొక్క 27నైరుతి టోఫు పెనుగులాట టాకోస్

జీలకర్ర, మిరపకాయ మరియు ఒరేగానో తరిగిన టోఫు యొక్క స్కిల్లెట్ ను ఒక గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయంగా మారుస్తాయి. ఉత్తమ భాగం? ప్రతి టాకో 8 గ్రా ప్రోటీన్లలో సొంతంగా ప్యాక్ చేస్తుంది.

వంటగదిలో జెస్సికా నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు ప్రోటీన్ బర్రిటోస్ ఫిట్ ఫుడీ ఫైండ్స్ సౌజన్యంతో 22యొక్క 27ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బర్రిటోస్

తక్కువ కార్బ్ టోర్టిల్లాలు 7 పదార్థాలతో నిండి ఉంటాయి, వీటిలో ప్రతి బురిటోలో 25 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అదనంగా, వారు భోజన ప్రిపరేషన్ కోసం గొప్ప ఎంపిక.

ఫిట్ ఫుడీ ఫైండ్స్ నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు ప్రోటీన్ స్మూతీస్ ఫ్రూట్ డేనియల్ ఓచిగ్రోసో 2. 3యొక్క 27రాజిల్-డాజిల్ స్మూతీ

ప్రతి స్మూతీకి ఘనమైన అల్పాహారం ఎంపికగా ఉండటానికి ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క బొమ్మలు అవసరం లేదు. బచ్చలికూర లేదా కాలే వంటి సహజంగా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయల మరియు పండ్ల స్థావరాలను మరియు అత్తి పండ్లను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

Razze-Dazzle Smoothies కోసం వంటకాలను పొందండి »

ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎలా తినాలి

సంబంధించినది : మీ ఉదయం ప్రకాశవంతం చేయడానికి 25 ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు

గుమ్మడికాయ విత్తనాల వంటకాలు ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా మైక్ గార్డెన్ 24యొక్క 27DIY గ్రానోలా

గ్రానోలాలో తరచుగా ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది చాలా రోజులలో అద్భుతమైన అల్పాహారం బేస్ చేస్తుంది. పాడితో వడ్డిస్తున్నారు ( గెలుపు కోసం పెరుగు !) లేదా ప్యూరీస్‌తో కూడా ప్రోటీన్‌ను మిశ్రమంలో చేర్చడానికి గొప్ప మార్గం.

మా బెస్ట్-ఎవర్ గ్రానోలా కోసం రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు సాసేజ్, ఎండబెట్టిన టమోటా మరియు బచ్చలికూర శాండ్‌విచ్‌లు ఫిట్ ఫుడీ ఫైండ్స్ సౌజన్యంతో 25యొక్క 27సాసేజ్, సన్-ఎండిన టొమాటో మరియు బచ్చలికూర శాండ్‌విచ్‌లు

ఈ ఫ్రీజర్-స్నేహపూర్వక శాండ్‌విచ్‌లు ఫ్లైలో వేడెక్కవచ్చు. ప్రతి శాండ్‌విచ్ 350 గ్రాముల లోపు 21 గ్రా ప్రోటీన్లలో ప్యాక్ చేస్తుంది.

ఫిట్ ఫుడీ ఫైండ్స్ నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు ప్రోటీన్ బంతులు కిచెన్‌లో జెస్సికా హిల్టన్ / జెస్సికా సౌజన్యంతో 26యొక్క 27గుమ్మడికాయ శక్తి కాటు

అవి ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్నంత ఫైబరస్, మీరు ఏ ఉదయాన్నైనా ఈ కొన్ని కాటులను తినవచ్చు. జెస్సికా హిల్టన్ ఎలా ఉంటుందో మాకు చాలా ఇష్టం కిచెన్‌లో జెస్సికా ఈ వేగవంతమైన అల్పాహారం మొత్తం వంట సమయం 10 నిమిషాల్లో మాత్రమే పని చేసింది!

వంటగదిలో జెస్సికా నుండి రెసిపీని పొందండి »

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం ఆలోచనలు ప్రోటీన్ బౌల్స్ కిచెన్‌లో జెస్సికా హిల్టన్ / జెస్సికా సౌజన్యంతో 27యొక్క 27కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంపలు ప్రోటీన్ బౌల్స్

ఈ గిన్నెలో అవోకాడోలు, చిక్‌పీస్ మరియు కాలే ఉన్నాయి, అన్నీ కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంపలపై పోస్తారు. ప్రతి గిన్నెలో 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

వంటగదిలో జెస్సికా నుండి రెసిపీని పొందండి »

తరువాత7 రోజుల, 1,500 కేలరీల భోజన ప్రణాళిక ప్రకటన - క్రింద చదవడం కొనసాగించండి అసోసియేట్ హెల్త్ ఎడిటర్ జీ క్రిస్టిక్ గుడ్‌హౌస్‌కీపింగ్.కామ్‌కు హెల్త్ ఎడిటర్, ఇక్కడ అతను ఆరోగ్యం మరియు పోషణ వార్తలను సరికొత్తగా కవర్ చేస్తాడు, ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ పోకడలను డీకోడ్ చేస్తాడు మరియు వెల్‌నెస్ నడవలోని ఉత్తమ ఉత్పత్తులను సమీక్షిస్తాడు.ఈ కంటెంట్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు వినియోగదారులు వారి ఇమెయిల్ చిరునామాలను అందించడంలో సహాయపడటానికి ఈ పేజీలోకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు piano.io వద్ద దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు